APUNTES E.F. 1º E.S.O.

APUNTES 1er TRIMESTRE - CONDICIÓN FÍSICA -



EL CALENTAMIENTO

- Definición: “ Conjunto de actividades previas al entrenamiento y/o competición, que tiene como finalidad preparar a la persona para el esfuerzo que va a realizar posteriormente”.


- Ventajas:
Posibilita que el corazón comience a latir más deprisa enviando por tanto más sangre a los músculos.
Permite que los pulmones capten más oxigeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.
Aumenta la temperatura en los músculos facilitando así sus movimientos.


- Objetivos:
Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.
Evitar riesgos de lesiones.


- Consideraciones a tener en cuenta en la realización de un calentamiento:
Comenzar con una carrera continua para preparar al organismo y aumentar la temperatura corporal.
Movilizar todas las partes del cuerpo.
Respirar con normalidad sin forzar la inspiración y la espiración.

CONDICIÓN FÍSICA

- Definición:
“Soporte físico que nos permite realizar una actividad física o deportiva con mayor eficiencia”. La condición física es el resultado de todas las cualidades físicas básicas.

CUALIDADES FÍSICAS

1. BÁSICAS- Nos permiten realizar de forma elemental cualquier tipo de actividad física.
Resistencia: “ Capacidad del organismo para soportar una actividad prolongada”.
Fuerza: “Capacidad de oponerse o vencer una resistencia”.
Flexibilidad: “Capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud con facilidad y soltura”.
Velocidad: “ Capacidad de realizar un movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible”

2. MIXTAS O COMPUESTAS- Son aquellas que resultan de la combinación de algunas de las capacidades básicas entre sí.
Agilidad: “ Capacidad que nos permite variar la posición de nuestro cuerpo en el espacio de forma rápida y armoniosa. Resulta de la combinación de velocidad, fuerza, flexibilidad y de la coordinación”.
Potencia: “ Capacidad que nos permite vencer una resistencia o movilizar un peso en el menor tiempo posible. Resulta de la combinación de fuerza y velocidad.